[Noryn]

Zusammenfassung KW 01 - BASE 2 / WEEK 4

Swim: 0 km / 0 min
Bike: 70,8 km / 2 h 46 min
Run: 9,4 km / 57 min
Athletik: 1 h 30 min

Gesamt: 5 h 12 min

Fazit:
Die Zahlen zeigen eine eher enttäuschende Woche. Allerdings war es REKOM und meine Belastung liegt bei -6; meine Fitness dafür bei 61,8.
Diese sterilen Zahlen decken sich auch mit meinem Gefühl: ich fühle mich ausgeruht und bärenstark!
Die Belastungskurve bei TP zeigt seit 4 Monaten ein sehr schönes Muster: 3 Wochen Belastung ziehen die Kurve runter, 1 Woche Erholung bringt sie wieder rauf.
Die Kurve für Fitness steigt und steigt und steigt ...

Schwimmen habe ich diese Woche ausgelassen. Ich hatte Montag Ohrenschmerzen (zu kalt beim Lauf am WE?) und wollte keine Entzündung riskieren.
Außerdem musste ich meinen Lauf am Sonntag abbrechen. Es regnete auf gefrorene Schneereste und die Gehwege waren spiegelglatt. In den ersten 5 Minuten wäre ich fast 3x gestürzt. Bevor ich mir hier eine Verletzung zuziehe, bin ich lieber wieder umgedreht - auch wenn das schlechte Gewissen nagte.

Dafür habe ich - trotz widrigster Umstände (Schneematsch) - meine 2h Radfahren am Samstag absolviert. Ich bin mehrmals meinen Hausberg von 17 m auf 80 m (3,5 km) hinraufgerast.

Ausblick
Der nächste Block beginnt heute: BASE 3 - WEEK 1 mit 10 h 45 min. Sollte machbar sein. Highlights sind 3 h 15 min Radfahren am Sonntag (Wetter sieht noch ok aus) und 2 h 15 koppeln am Mittwoch abend (Spinningrad und danach Laufband).
Weiterhin verstärke ich mein Rumpfstabitraining und Stretching.