[flaix]

das sit doch total cool. so eine aussagekräftige Leistungsdiagnostik ist sonst nur schwerlich zu realsieren.

Ich würde es evtl so machen:

Schwimmen: 400m, immer volle Pulle, Zeiten notieren
Rad: 20 Minuten auch allout, ist direkt ein FTP Test
Lauf: 12 Minuten cooper Test, also wieviel schafft man in 12 Minuten

Dann hat man 3 absolut aussagekräftige Werte die man zur wöchentlichen Leistungsüberprüfung dokumentieren kann. Und ein Riesenspassfaktor.

Kann man locker jede Woche machen, vielleicht sogar 2 mal.