[Pippi]

Zitat von rundeer

Cooles Programm! Wir sind ja in einem Duathlon Paradies, da kann man auch spontan noch Wettkämpfe "mitnehmen".

Ja, die Auswahl ist sehr gut.

Zitat von rundeer

Die Armhaltung ist wohl auch individuell. Tendenziell ist es glaub so, dass auf langen Strecken die Lockerheit zählt. Bei kurzen Sachen kann man eher noch mit starken Armeinsatz den Körper nach vorne treiben.

Der Wilson Kipsang läuft auch eher mit einem grossen Winkel im Ellbogen. Für ne 2:03 soll es also reichen.

https://www.youtube.com/watch?v=pgTNGuBXR3Y

Ja, glaube auch das dies individuell ist.
Danke für das Video.


Momentan läuft es sehr gut. Erhole mich gut, bin top motiviert und spüre keine Wehwechen und das Immunsystem ist stark.

Diese Woche gab es 2x 3 Std. Rad,
sowie 2x Laufdrills mit Umsetzungsläufen. Dort habe ich am Schluss jeweils ein Gummiseil an den Füssen nach hinten befestigt und bin an Ort und Stelle gelaufen. Ein sehr effektives Krafttraining und Techniktraining.
1x Std. Yoga plus einmal 30min Krafttraining.
2x gab es Schwimmen.

Beim heutigen Programm habe ich eine neue Sportart zugefügt.
Passend zum Sternzeichen Wassermann.
3 Std. Radfahren bei leichtem Regen
20min Aquajogging/ Die Zeit verging im Nu
https://www.youtube.com/watch?v=bRxcS6SZhqU
Im Anschluss 3km schwimmen, wobei ich das vortägige Krafttraining etwas spürte.

Bei unserer Triathlonnachwuchsgruppe gehen wir ins zweite Jahr.
Wir haben uns das Ziel gesetzt, jemand ins Nationalkader zu bringen.
Dieses Jahr versuchen wir die Trainings mit anderen Vereinen zu kombinieren, als Zusatz von unseren Trainings.


Grüsse Pippi