[dmorgen08]

Das Knie; eine scheinbare ewige Baustelle vieler Sportler.....
Ich habe auch ein Knorpelschaden im Knie, nur mir macht es keine Schwierigkeiten. Ich denke was etwas Linderung versprechen könnte, wäre die Dehnung des Rectus Femoris der über die Kniescheibe zieht. Du dehnst den im Prinzip so, als wenn du deinen Hüftbeuger dehnen wolltest nur das du das hintere Bein auf einenStuhl legst. Damit löst du etwas die Spannung und damit den Druck von der Kniescheibe.
Krafttraining wäre auch sinnvoll sobald das Knie reizfrei ist.

Man bedenke, das Knie kann nur biomechnisch einwandfrei arbeiten wenn es von unten gestüzt wird und es in der Hüfte keine Fehlstellungen gibt!