MarcoZH

HRmax kannst du auch gut selber beim Laufen ermitteln:

10 Minuten locker einlaufen, dann 3 x 3 Minuten im gesteigerten Tempo
1.mal gemütlich
2.mal streng
3.mal volle Pulle, am besten noch Berg aufwärts

Die höchste erreichte Pulsfrequenz ist das Maximum.

Dann wieder 10min auslaufen.