[Tatze77]

Trainingsrückblick Dezember 2015
7x schwimmen 17,9km 7:55
5x radfahren 87km 3:05
15xlaufen 144,2km 14:02 (Monatspace 5:50)
5xKraft/4xstabi 4:35
Gesamt 29:37
Wochenschnitt 6:54
Jahresendgewicht 124,1kg

Bonner Silvesterlauf 44:27 Puls 178 max 187. Platz 103 von 533

dafür das ich 5 kg zugelegt habe zum letzten 10ner bin ich guter dinge. war ein schöner lauf allerdings echt hart so ne schöne quäl dich einheit zum Jahresabschluss.

ich bin zufrieden mit dem Dezember und
wünsche euch allen einen guten rutsch, und ein Gesundes 2016.

Happy training Tatze