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Ich bekomm jetzt bestimmt gleich wieder eine aufn Deckel. Egal.
Blackroll, Pause, Ibuprofen retard.

https://www.youtube.com/watch?v=l-4klP_BpE8
https://www.youtube.com/watch?v=rI1uUQv7u1k

Was anderen wird dir wohl nicht helfen. Ich schlag mich aktuell auch dabei rum.
Bin aber wieder auf dem Weg der Besserung, kann schon wieder 2 Stunden schmerzfrei laufen.