[Eber]

Zitat von glaurung

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40km kannste ja z.B. so gestalten:
5km an der Kotzgrenze.
13km Tempodauerlauf.
22km zügiger "langer" Lauf

Was denkste, wie wirksam solche 40km sind? Wer dazu in der Lage ist, jeden einzelnen von 40km qualitativ abzuspulen, der holt aus 40km viel raus. 02:45 - 02:50 kriegt da sicher der eine oder andere hin.

Zu einem 3-Run-A-Week-Training, haben ja ein paar Leute ein Buch geschrieben: "Run Less Run Faster".Ich glaube mit ähnlichen Laufumfängen.
Die empfehlen zusätzlich noch 2 Crosstrainings die Woche.