[kupferle]

Guten Morgen...
sitz schon wieder im Büro und will eigentlich noch im Bett liegen

Wobei meine Arbeitswoche sehr entspannt war und heute um 13.00 Uhr endet.Mittwoch den Nachmittag frei und gestern nen kompletten Tag Urlaub-mei war das schön...

Mittwoch war ich gemütlich 50km kurbeln und gestern hab ich die 2längste Radtour des Sommers gemacht-war 7std20min unterwegs und hab ein neues Radgebiet erkundet.

Es lief alles super und ich bin relativ entspannt vom Rad gestiegen-hab mir ein Recoveryshake gemacht und mich erst mal auf mein Bett gelegt.
Allerdings hab ich nach 1 Stunde in beiden Schenkeln nen Krampf bekonmmen, was sehr schmerzhaft war und heute immer noch zu spüren ist.Schätz ich hab bei der Hitze zu wenig Salz aufgenommen und hab ja doch schon einiges rausgeschwitzt.

War aber trotzdem ein super Trainingstag und am Abend war ich beim Chinesen um den Geburtstag meiner Freundin zu feiern.Gleichzeitig wurden alle Speicher wieder aufgefüllt und heute werd ich nen Ruhetag einlegen, um mich ein wenig zu erholen.Wie gesagt meine Schenkel spür ich heut noch immer...

Wünsch Euch nen schönen Tag und ein eben so schönes Wochenende