Rocket-Racoon

+1

locker Schwimmen - am besten mit Pull Buoy.
Und genüsslich locker radeln - ohne Belastungsspitzen.
Alternativ noch Krafttraining für die Arme, Bauch und Rücken.

Dehnübungen und Blackroll würde ich aber eindeutig weglassen. Letztendlich ist der Muskelkater eine Verletzung der Muskelstrukturen, die der Körper selbst reparieren muss. Dies braucht ein wenig Zeit und Geduld. Aber das dauert ja zum Glück nicht allzu lange. Hilfreich sind auch durchblutungsfördernde Maßnahmen wie Wechselbäder oder ein Besuch in der Sauna mit eiskalter Dusche danach.

Als Hausmittel werden immer noch Salz- oder Quarkumschläge empfohlen. Das habe ich allerdings noch nicht probiert.