triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - "Die Winter '15/'16'-Superstar-Schwimmer"

formliquide · 09.12.2015, 11:50

Gestern Abend z.B.

6x50 Technik (nur Beine, Abschlag, Abdrücken, Ente....)
4x100 25 3er Zug kräftig/ 25 5er Zug/ 25...
2x200 GA1 mit 20 sec Pause
6x50 25m tauchen, 8 Züge Sprint, ausschwimmen
100 Ausschwimmen

Das Ganze zwei Mal.

Alternativ auch gerne 3.000m GA1 mit gelegentlichen Zwischensprints stupide durchschwimmen