[bentus]

Vielen Dank für die Tipps. Also eher längere Stufenlängen. Wie würdet ihr das Tempo bestimmen? Ich bin vor kurzem 18:45 auf 5km gelaufen. Einen "langen" Lauf (17-20km)mache ich so in 5:30min/km bei ungefähr 145Puls (200max Puls). Pulsdrift beobachte ich dabei keinen.

Der Captain schrieb einmal knapp unter, sowie einmal knapp über der aeroben Schwelle. Mit was für einem Tempo würdest du konkret anfangen?