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Thema: Krafttrainings-Sammel-Fred

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27.11.2015, 16:43	#262
Necon Szenekenner Registriert seit: 26.06.2012 Beiträge: 7.666	Wenn du ein Jahr wirklich kontinuierlich daran arbeitest 2 bis 3 mal die Woche trainieren gehst und dabei entweder beugst oder hebst würde ich eher in Richtung Körpergewicht mal 1.4 bis 1.6 bei Kniebeugen, mal 2 für deadlifts und etwas mehr als Körpergewicht bei Bankdrücken.