[Ausdauerjunkie]

Also, 1. Ruhetage
und 2. die HfMax beim laufen mußt Du anders ermitteln(denn ohne richtig ermittelten Höchstpuls ist jedes Pulstraining Makulatur!), nämlich z.B. so:

*Laufe dich 10 - 15 min ganz locker warm.
* Renne dann 2 min so schnell es geht.
(schaue während der 2 min auf Deine Pulsuhr, den höchsten Wert den Du sieht ist dann Deine HFmax)

Generell gilt beim Training ja wohl auch, daß der Wechsel von Belastung und Erholung wichtig ist!
Das heißt, daß schnelle Einheiten auch nur wirken, wenn die darauffolgenden Einheiten deutlich langsamer sind!