[ArminAtz]

Zitat von Mauna Kea

Ich hoffe das waren schonmal brauchbare Anregungen.

Deine beschriebene Ernährung an Arbeitstagen ist aber nicht besonders üppig. Wenn man das mal überschlägt, kommt da nicht wirklich was an kcal zusammen.

Auch scheinst du an Arbeitstagen nicht zu trainieren, oder?

Mich würde deine Ernährung interessieren, wenn pro Tag noch ca. 3h Sport hinzukommen, aufgeteilt auf zwei Einheiten.

Und wie siehts aus, wenn am Wochenende beim Training mal richtig der Hammer fällt?