gaehnforscher

einfach was leicht verdauliches morgens und davon nicht so viel, dass der Bauch dick wird. Dafür dann nach dem Sport nochmal richtig was essen.

Zum Beispiel vorher schnell 2 Toasts mit Honig.

Wenns Richtung Fettverbrennung gehen soll zum Beispiel vor nem langen Lauf geht auch Quark mit etwas Leinöl, nen paar Kirschen oder ne Banane und noch etwas Studentenfutter drüber ganz gut. Dazu ordentlich Zimt gegen das Leinöl
Liegt nicht so schwer im Magen, Fettverbrennung wird nicht so derbe abgemurkst. Da der Insulinspiegel nicht so hochgejagt wird, hat man auch nicht so ein starkes tief, wenn der Spiegel später absinkt. Eiweiß bekommt der Körper durch dieses "Frühstück" auch gleich mit, sodass nicht so viel Eiweiß aus der Muskulatur abgebaut wird, wie wenn man den Spaß nüchtern machen würde.

Mit steigender Fitness brauch man dann auch mit der Zeit immer weniger Energie direkt vor dem Sport. Also nicht verrückt machen lassen von Leuten die schon Jahrelang Sport machen und meinen, man muss vor dem Frühstück ohne Radflasche 3h Radfahren können