[NBer]

3h sind bei einem 30er schnitt 90km. ich würde schon im maximum zb in einem trainingslager schon mal 4-5h fahren. im normalen training könnten dann die langen touren 3-4h lang sein. aber wie gesagt reden wir hier vom maximum.
die aufmerksamkeit sollte mit der zielstellung 40km einzelzeitfahren (ich gehe mal von windschattenfreien kurzdistanzen aus) aber schon auf einer ordentlichen planung der intensitäten liegen.