[Eber]

Ich bin früher mit meinem Camelbag gerannt, bis ich festgestellt habe, dass jeder kleinere Rucksack mindestens genauso geeignet ist.
Der Trick ist: die Tragegurte maximal festzuziehen, so dass der Rucksack spannt und nicht mehr schwabbeln kann.

Ich hatte da öfters mal ne Jeans, ein frisches T-Shirt, U-Hose Socken und meine Schwimmausrüstung drin und bin ins Frühschwimmen gerannt.
Im Winter dann noch was warmes (ne Jacke..)
Schuhe und ne Wasserpulle würde ich nicht mittransportieren wollen
Am besten man hat extra leichte Klamotten und wie andere schon sagten, hat Ersatzkleidung im Büro oder so...