[kupferle]

Zitat von su.pa

Als Frau, die auch mal alleine Laufen muss, würde mich für den Winter interessieren wie man z.B. eine halbe Stunde laufen (noch schnell bevor es dunkel wird) mit 1/2 Stunde Rolle verbinden könnte.

Erst laufen dann auf die Rolle

Spässle :-)

Ich würde es so machen:

Einlaufen...2*2000m....locker heim

Rolle 5 locker kurbeln zum eingewöhnen....20 min hart treten...5 locker aus