[flo0815]

Geiler Thread! Ich hab auch immer chronischen Zeitmangel...

Vielleicht für alle mit "etwas" mehr Zeit:

VO2MAX
2x 8min
40sec bei 125-135% FTP gefolgt von 20sec bei 75-80% der FTP. Konstant fahren. 8mal im Wechsel. auf verkehrsberuhigtem Bereich oder am Berg 4-9%. Setpause 10min in Level 2.
2x 8min

Plus etwas WarmUp und Cool Down, die Setpause hab ich auch öfter mal verkürzt, dann wir es erst richtig lustig