[Pate1410]

Sehr cooles Thema am Donnerstag, danke dafür

Ich würde den Thread hier gerne nutzen um mehr dieser Trainingsbeispiele zu sammeln. Zeitmangel kennt ja jeder von uns und es gibt fast nichts schlimmeres als am Abend mit dem Gefühl ins Bett zu gehen, zu wenig getan zu haben

Also ich starte mal mit meinem Basiszeispartraining, das ich immer unterbringen kann:

Meine Strecke ins Büro hat rund 16km:

1. In den Keller "joggen" Rad raus (leicht warm)
2. 10 Minuten warm up auf dem Rad (warm)
3. 5x30sek.(45,50,...) all out
4. rest cool down

Die 16 km lege ich somit in mindestens der gleichen, wenn nicht einer besseren Zeit zurück als mit dem Auto in die Frankfurter city. Wenn ich weiß, dass am Tag sonst gar nix mehr geht, finde ich das eine sehr befriedigende Methode um schon gut gefordert in den Tag zu starten