[holger-b]

Dienstag es war wieder Bahntraining angesagt. Nachdem der Crosslauf am Samstag war, ging das Training heute gut von der Hand. Da ich den 5er am Samstag etwas ernster nehmen möchte, gab es nur 2x800 - 3:20 und 4x400 - 1:38 als Vorbereitung.

Zeiten waren ganz ok, 3:21, 3:20, 1:38, 1:40, 1:38, 1:35, so sollte eine Sub 21 drinnen sein.

Habe mal meine Laufkilometer seit den geplatzten Wk in Geradmer angeschaut. Sieht ganz vernünftig aus. Auf jeden Fall habe ich wieder Spaß am Sport.

KW36 - Geradmer
KW37 - 47km - 5,5km GA2 - 1,5km Spikes
KW38 - 54km - 4,0km GA2 - 4,0km Spikes
KW39 - 36km - 10,0km GA2 - 6,0km Spikes
KW40 - 70km - 11,0km GA2 - 11,0km Spikes
KW41 - 42km - 17,5km GA2 - 4,5km Spikes
KW42 - 64km - 14,5km GA2 - 6,3km Spikes
KW43 - 58km - 17,2km GA2 - 7,2km Spikes
KW44 - 50km - 13,8km GA2 - 5,6km Spikes
KW45 - 10km - 3,3km GA2 - 3,2km Spikes

Zu den Spike-km müssten noch die Trabpausen dazu, aber die sind ja locker und zählen nicht.