[TriSG]

Gestern und Vorgestern gab es dann jeweils eine Schwimm und eine Laufeinheit.

Vorgestern: 90 min @129 Hf bei 5:58
2000 m Dauerschwimmen (200m K+ 100m R) bewusst auf die Armhaltung geachtet (32 min)

gestern: 69 min lauf mit 20 min Lauf ABC + 3x5 min @172 Hf bei 4:03 in leicht welligem Gelände.
52 min swim 2400 m (Techniktraining+2x 400 (50 Beine- 50Arme+200 gL) + 8x 100m)

Gestern hatte ich zusätzlich dicke Arme von 4 Stunden im Garten 12mx0,75mx60cm für ein Fundament auszuheben.

Mein Ziel die Einheitenzahl erstmal zu erhöhe bei nicht zu hohem zeitlichen Umfang funktioniert schonmal.
Auch der läuferische Aufbau was die km angeht.
KW 41- 13 km
KW 42- 26 km
KW 43- 40 km

Ein kleines jetzt ausgemachtes Ziel für dieses Jahr ist es die 1.000 km Grenze für das 2. Halbjahr zu knacken. (wenn möglich deutlich). Das würde im Schnitt 46 Wochenkilometer bedeuten.

Dazu werde ich mich einmal in der Woche an diesen Plan halten
Zumindest grob. Evtl werde ich den 40 Minutenplan leicht schneller modifizieren.