[anneliese]

Zitat von Benni1983

Mein Arbeitsweg ist leider nur 2km, was jetzt keine besonderen sportlichen Betätigung zulässt.

Einfach mit dem Rad fahren und auf dem Heimweg mal rechts oder links abbiegen und paar Kilometer dranhängen.

Wenn der Plan aus der Signatur aktuell ist, mehr Laufen. Bahntraining würde ich streichen und den Freitagslauf ausdehnen.

05.12.15 10km Lauf Rodgau
02.01.16 10km Lauf Rodgau
06.02.16 10km Lauf Rodgau
19.03.16 Berglauf Wiesbaden