[Läuftnix]

Zitat von HollyX

Hi,

in der Woche bleibt einem ja nix übrig, als indoor zu trainieren. Fragt sich nur was...

Ich mach seit mehreren Jahren ein Fahrtspiel - das ein bunter mix aus verschiedenen Aspekten darstellt:

20min. Einfahren
8 x 30/30 schnelle rpm (aber es muss schon brennen)
5min. locker
8 x 30/30 hart, etwas dickerer Gang (90rpm)
5min. locker
5 x 2min. dicker Gang, 60rpm (2min. Pause)
5min. locker
5 x 1min. stehend (2min. Pause)
5min. locker
3x8min. K3
10min. ausfahren.

Weiß aber nicht, ob ich da nicht was verändern will. Man soll ja eigentlich nicht so viel durcheinander mischen....

Grüße
Holger

Es gibt bestimmt eine tolle Begründung, aber mir fällt sie nicht ein. Ich glaube nur, dass die 3x8min kontraproduktiv zu dem sind was du vorher machst. Zumindest sind meine Rollenpläne immer nur auf einen Aspekt gepolt. Ob das besser ist, kann ich nicht belegen.