[Studi]

Zitat von wilhelmtell

Kennt jemand von euch die Krafttrainigsmethode von Ken Mierke aus seinem Buch "Lauftraining für Triathleten und Marathonläufer"? Er empfiehlt dort:

- Nur 1 Satz
- sehr hohe Intensität
- sehr langsame Ausführung (8 Sekunden lang Gewicht anheben, 4 Sekunden lang senken)
- Satzdauer 40-80 Sekunden

Hat jemand Erfahrung damit? Danke für eure Antworten!

Ja das macht schon Sinn. Gerade beim Triathlon möchte man ja möglichst langsam sein um auch genug Eindrücke von der Strecke zu sammeln.
Damit man auch möglichst langsam ist sollte man natürlich auch seine Muskeln daran gewöhnen möglichst langsam zu kontrahieren.
Auch das ein Satz Schema stelle ich mir toll vor. Gerade wenn man auf Grund des Ausdauertrainings sehr wenig Zeit für den Kraftbereich aufwenden kann sollte man dann auch noch unfassbar geringes Volumen in diesem Bereich verwenden.
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Um es anders auszudrücken: Klar willst du kein unfassbar hohes Bodybuildervolumen an der Hantel fahren aber es gibt auch so etwas wie einen zu geringen Reiz.