11.10.2015: 10 km-Lollslauf (48:46 min - 10,1 km - durchschn. Pace 4:51 min/km - max. HF 186 bpm - durchschn. HF 170 bpm)
Hier noch meine obligatorischen Daten.  Ich habe immer noch Muskelkater, etwas schlimmer als gestern. Ich weiß gar nicht, wann ich das letzte Mal Muskelkater vom Laufen hatte.  Eigentlich wollte ich heute zum Schwimmtraining, aber das lasse ich glaube mal ausfallen. Außerdem brauche ich eine neue Badehose, meine ist am Ar*** aufgerissen. 
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PB: 5 km 00:20:51 (02/2013), 10 km 00:48:08 (04/2016), 20 km 01:46:30 (03/2016), WerraMan (0,4-23-5) 01:21:50 (06/2015), Twistesee-Tri (0,74-21,1-5,1) 1:30:09 (08/2015), Bilstein Marathon (1.100 Höhenmeter) 4:21:00 (04/2016)
Termine: 26.08. WerraMan, 01.10. Kassel Marathon
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