[hellhimmelblau]

ich mache es auch so (nicht mit Zigaretten! )aber es geht auch mit Wasser und Kaffee.Gleich nach dem Aufstehen 0,3 l heisses Wasser und dann gleich noch 2-3 Becher Kaffee mit Milch.....dann aufs Klo und das Geschäft ist erstmal erledigt....und dann kann ich super Laufen 1 - 2 Std. laufen gehen ohne Probleme