[dickermichel]

Zitat von MarionR

Obst, Gemüse, Müsli... sind doch auch nur Kohlenhydrate...

Mal ketzerisch in die Runde geworfen.
LG Marion

Obst und Gemüse sind natürlich KH, aber erheblich weniger dicht als Nudeln, Brot etc., weil mehr Wasser drin - und das ist der gewaltige Unterschied für unseren Darm.
Müsli enthält in der richtigen Mischung zwar auch relativ dichte KH (Haferflocken o.ä.), aber eben auch viel Obst etc.

@outergate
Gebe Deinem Arzt vollkommen recht - manchmal hilft da schon eine kurze Bewegung vor dem Laufen oder eben Warten, bis das Klo ruft.
Geht natürlich nicht, wenn man nur zu einer bestimmten Zeit laufen kann.
Was bei mir ganz gut hilft, ist gleich nach dem Aufstehen eine Kanne heißes Wasser, das regt den Darm so an, daß man danach eigentlich problemlos laufen kann. Haken: Zwischen dem Aufstehen, Trinken Laufen sollte schon eine Stunde liegen, sonst hat man einen Gluckerbauch - und das kann auch wieder zu Darmproblemen führen.

Gruß: Michel