[Tatze77]

Noch 50 Wochen

Zusammenfassung KW 14.09-20.09.2015
2x schwimmen 5,2km 2:07
1x radfahren(spin) (15km) 0:30
3xlaufen 45,6km(14,1/10,4/21,1) 4:01
1xKT 0:30
Gesamt 07:08

Da ich durch meine Rückenblockade am WE nicht mehr aufs Rad wollte,habe ich mich heute für das Grillen am Fühlinger See entschieden ....

damit ich mir das auch verdient habe und da es sich heute morgen auch gut anfühlte bin ich dann heute nochmal den 27. Lauf "Rund um den Fühlinger See" gelaufen.

den Halbmarathon.

Verhalten wie ich bin bin ich natürlich viel zu schnell los... hier der Pacingverfall im überblick:
(Die km die nebeneinanderstehen waren identische streckabschnitte)
km 1 4:18
km 2 4:31
km 3 4:46
km 4 4:46
km 5 4:32
km 6 4:38 km 12 4:44 km 18 4:52
km 7 4:35 km 13 4:42 km 19 4:53
km 8 4:37 km 14 4:45 km 20 4:54
km 9 4:43 km 15 4:53 km 21,1 5:22
km 10 4:26 km 16 4:38
km 11 4:51 km 17 4:58

Startgewicht 120kg Zielzeit 1:39:28(PB) (errechnete Sollzeit 1:39:06) somit war ich 76sec schneller als vor 5 Wochen mit 2kg mehr auf den Rippen.
eine PB auf 10 km gabs auch . Durchgangszeit 45:57.

LG Tatze