[noam]

Gestern war der letzte Tag der Laufgrundlagenwoche.

Zwischen zwei Nachdiensten wird es mit der Zeit auch schnell eng. So gings mit Freeleics los. 3x Metis 2x100 Burpees und 2x 100 Squats.

Danach noch schnell den Hund geschnappt und ne Runde gelaufen. Diesmal nicht so extrem auf und ab. Am Ende wurden es 17km im 5er Schnitt mit einem 140er Durchschnittspuls.


Ich kann es kaum glauben. 1. Ich kann GA1 laufen und auch die längeren Läufe machen mir Spaß. Interessant ist, dass die erste halbe Stunde die letzte Woche immer recht zäh war, aber dann gings eigentlich immer ganz locker.

Jetzt bin ich in den letzten 2 Wochen imho mehr gelaufen als die letzten 2 Jahre