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Thema: Laufpensum erhöhen

Einzelnen Beitrag anzeigen

18.09.2015, 00:52	#2
uruman Szenekenner Registriert seit: 30.12.2012 Ort: Essen Beiträge: 3.117	Zuerst ist Frequenz wichtig( 4 , 5 oder mehr Läufe pro Woche je nachdem das dein Körper erlaubt ) von 20 min bis 45 min Nach ein paar Wochen kann man Intensität und längere Läufe einbauen