[noam]

Heute gings nach dem Date mit Prometheus zu Fuß auf die Trails rund um Osnabrück.



Ziel war es einen schönen langen Grundlagenlauf zu absolvieren. Da das Wetter zur Zeit Radfahren einfach nicht wirklich zulässt und ich keinerlei Lust verspüre, die Rolle aufzubauen und dazu der Coach ja auch Bewegung braucht, dachte ich mir an meiner Grundlage im Laufen zu Arbeiten.



Ich habe ja in den letzten zwei Jahren das Laufen sträflich vernachlässigt und bevor ich mich an die Schnelligkeit mache, sollte erstmal die Grundlage dafür stimmen. Da es hier ja immer auf und ab geht (zumindest da wo ich gern laufe), mache ich automatisch immer was mit für die Kraft.



Und eine lustig gezeichnete Kuh haben wir auch unterwegs getroffen.





Am Ende war ich 2h unterwegs und hab bei 400hm auf 24km bei einem Durchschnittspuls von 140 bpm zurückgelegt. Der Hund ist müde und ich muss gleich zum Nachtdienst.