[MatthiasR]

Zitat von sternchen07

Ich denke das morgens nüchtern laufen verbrennt auch viele Kalorien.

Aber auch nicht mehr, als wenn du nicht nüchtern laufen würdest

Zitat von sternchen07

Meine Frage ist jetzt ....sind Eiweiss-Shakes in meinem Fall sinnvoll?

Keine Ahnung, ein 'normales' Frühstück nach dem Nüchternlauf würde es wahrscheinlich auch tun. Aber wenn's schnell gehen muss, ist das bestimmt ebenfalls okay.

Zitat von sternchen07

Meine Ernährung ist eigentlich soweit ausreichend und gesund und ich verzichte wirklich auf nichts,

Na offensichtlich aber auf Fisch und Fleisch

Zitat von sternchen07

nehme aber trotz Schokolade und weiteren "Sünden" nicht zu.
Meine Daten Größe 1,65 Gewicht zzt 53 KG.
Danke schon jetzt für Eure Antworten

Wie carolinchen (die ist wirklich ziemlich dünn) sehe ich bei dieser Relation überhaupt kein Problem. Meine Frau z.B. hatte vor den Schwangerschaften 50-52 kg bei 1,70 m.

Gruß Matthias