sternchen07

... ich brauche einmal einen Tip von den Ernährungsexperten unter euch.
Also ich bin jetzt seit ca 2 Jahren Vegetarier und trainiere natürlich regelmäßig swim, bike,run.
Nun habe ich das Problem, dass ich gerade in intensiven Trainingsphasen wirklich viel Gewicht verliere. Aus Zeitgründen mache ich meine Laufeinheiten morgens ganz früh, also eigentlich immer nüchtern, was auch damit zu tun hat dass ich morgens immer so eine doofe Schilddrüsentablette einnehmen muss und dann 30 Minuten warten soll bis ich wieder etwas esse. Dazu habe ich morgens natürlich keine Zeit. Ich denke das morgens nüchtern laufen verbrennt auch viele Kalorien.
Meine Frage ist jetzt ....sind Eiweiss-Shakes in meinem Fall sinnvoll? Meine Ernährung ist eigentlich soweit ausreichend und gesund und ich verzichte wirklich auf nichts ,nehme aber trotz Schokolade und weiteren "Sünden" nicht zu.
Meine Daten Größe 1,65 Gewicht zzt 53 KG.
Danke schon jetzt für Eure Antworten