[KarinLAUF]

Zitat von wilhelmtell

....oder: was bringt mehr Muskelmasse?

Hallo liebes Forum,

Nach zwei Jahren auf Sprint- und Kurzdistanzen stelle ich fest: beim Radfahren überhole ich bergauf meistens ein paar Mitstreiter, um sie dann aber auf der nächsten flachen Passage wieder an mir vorbeiziehen zu sehen. Grund dafür ist wohl mein niedriges Gewicht (59kg bei 179cm), das zwar auf anstiegen ein Vorteil ist, durch das mir im Flachen aber die Körner fehlen.

Ich erwäge daher, im Herbst mit Krafttraining und eiweißreicher Ernährung einige Kilogramm zuzulegen, v.a. an den Oberschenkeln.
Meine Frage lautet nun: soll ich mich dabei auf einen reinen "Massezuwachs-Trainingsplan" stützen oder doch eher triathlonspezifisches Krafttraining (Kraftausdauer, Schnellkraft) betreiben? Es wird ja oft gesagt, "reine" Muskelmasse schade Ausdauersportlern mehr als dass sie bringe. Ich frage mich nur, ob dass in meiner Gewichtsklasse auch der Fall ist.

Ich danke euch für eure Antworten!

Ich bin der Meinung das eine "normale" Ernährung du A und O ist. Heut zu Tage werden wir leider zu viel von den Täglichen Medien beeinflusst...
Natürlich Esse ich selbst mal da und dort einen Riegel oder nehme eine Powergel zu mir aber in meiner eigenen Vorbereitungszeit und im meiner Muskel "Aufbau" Phase, esse Ich einfach mehr an grünen Lebensmittel!

Wie du deinen Körper ernährst und Pflegst bleibt letztendlich jedem Sportler selbst überlassen, ab und an dauert es beeinflusst bis man selbst weiß was einem gut tut.

LG Karin