[Flow]

Zitat von hoppelhase1973

hat jemand einen noch Tipps für die "Kopfsache"? Wie kann ich den "überlisten"?

Hmm, am besten wohl "abschalten".
Ruhig und entspannt dahingleiten, NICHT denken ...

Sind es bestimmte Gedanken, die "Panik" auslösen ?
Dann diese vielleicht vorher entkräften ... "die rettende Wasseroberfläche ist nur 1(-2) Sekunde(n) entfernt, zur Not erreiche ich die immer !"

Wie oben schon vorgeschlagen ... am Beckenrand ("mit Festhalten") unter Wasser sitzen bis die Luft wirklich ausgeht.
In Bauchlage auf dem Wasser liegen (Gesicht unter Wasser) bis die Luft wirklich ausgeht.
So mit der Grenzsituation vertraut werden.

Viel Vergnügen ...