butschi

Machst du auch gelegentlich "zügige Läufe" bzw. Tempodauerläufe?

Die haben mich gefühlt am Meisten vorwärts gebracht, da sie halt genau das trainieren was du für den Wettkampf können musst => längere Zeit flott (hart) laufen.
Ich habe beispielsweise im Winter zuerst angefangen 1x Woche 10k zügig zu laufen und dies bis zu Saisonbeginn auf 15k TDL ausgebaut, dadurch konnte ich mich an eine flottere Pace gewöhnen und gleichzeitig wurde damit meine Grundlagenpace deutlich angehoben!

Die Jahre davor habe ich eher klassisch polarisiert den größten Teil der Saison trainiert, also mit langen langsamen Läufen sowie Intervallen und dazwischen Fülleinheiten.