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Wenn du Kraft und Masse aufbauen willst, dann empfehl ich dir mal bei Team andro die big and strong Aktion anzusehen.Grizzly Gainz nennt sich das Programm.Das ist in meinen Augen das perfekte Programm für Triathleten...
Mann kann als Ausdauerathlet evtl Arme weglassen...ansonsten nur Grundübungen...perfekt...
Man kann 2-4 Einheiten in der Woche machen.
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Einfach Spass an der Bewegung haben!
Der Rest kommt von allein....
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