[Der Don]

Zitat von Lebemann

Was ist bei dir denn Lang? Ich fahr 1mal pro Woche (Sonntags) länger als 3h und da gibts Verpflegung.
Für 3h brauch ich nix. Langer Lauf gibts auch nur Wasser. OK ich kipp ein bisschen Salz rein oder mal son Elektrolyt Teil. Die bekommt man ja immer als Probepackung hinterher geworfen :-)

3 Std ist bei mir auch die Nahrungsgrenze - da führe ich an sich nur Wasser zu, aber an sehr heißen Tagen werde ich nun dazu übergehen, bei auch bei Einheiten unter 3 Std. Elektrolyte zuzuführen.

Aber das ist individuell auch sehr verschieden: Mein ehemaliger Mitbewohner z. B. führt ab 1,5 Std. schon zu, weil er einfach einen höheren Energiebedarf hat (der macht deswegen auch keine langen Sachen).