[acridator]

31.07.2015: Ruhetag

01.08.2015: Ruhetag
3 Tage nichts gemacht, das sollte nicht so oft passieren. Allerdings haben wir ja am Samstag Geburtstag gefeiert und mussten somit einiges vorbereiten.

02.08.2015: ca. 60 min Schwimmen (u. a. 100 m Intervalle)
Ich habe eigentlich gedacht, dass bei dem Wetter des Freibad schon vormittags ziemlich voll ist. Zum Glück war dem nicht so. Gerade Bahnen ziehen war zwar nicht immer möglich und man musste etwas aufpassen, aber es ging schon. Ich bin auch ziemlich zügig durchgekrault und das fast die ganze Zeit.

03.08.2015: 60 min Intervalltraining (57:22 min - 8,88 km - durchschn. Pace 6:27 min/km - max. HF 171 bpm - durchschn. HF 143 bpm)

10x 90 sek Tempoläufe, anschließend 90 sek Trabpause
Aus 3 km Ein- und Auslaufen wurden dank der Hitze nur 2 km. Ich denke das ist in Ordnung. Beim nächsten Intervalltraining werde ich aus den 90 sek Trabpause wohl 60 machen.
Was ich aber nicht verstehe ist, dass ich diesmal 2 km weniger ein- und ausgelaufen und trotzdem bei gleichem Durchschnittspace 1,2 km weiter und 8 min mehr gelaufen bin als beim letzten Intervalltraining.

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30.08.2015: Twistesee-Triathlon (0,74 - 21,1 - 5,1)

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11.10.2015: 10 km-Wettkampf (Lollslauf in Bad Hersfeld)

Mo. - Fr. täglich: 8,2 km mit dem Rad zur Arbeit und anschließend auch wieder 8,2 km nach Hause