[anni]

Habt ihr irgendwelche Tipps was man gegen Muskelkater machen kann, außer die Beine hochlegen und den Muskeln Ruhe geben?
Hab schon vieles ausprobiert, aber das perfekte Heilmittel hab ich noch nicht gefunden und Sauna ist natürlich auf Dauer zu teuer und auch zu zeitaufwendig wenn man keine zu Hause hat.
Massage hilft auch nicht unbedingt viel wobei ich jetzt sogar mal gelesen habe, dass es schädlich für die Regeneration wäre.
"Die Massage sorgt nämlich dafür, dass weitere mechanische Irritationen auftreten und der lädierte Muskel in seinem Heilungsprozess behindert wird." Quelle: https://www.teamsportbedarf.de/frage...skelkater-tun/

Habt ihr irgendwelche Tipps und Tricks oder einfach Ruhe und Trainingsintensität zurückschrauben?