[Pippi]

Die Woche nach Genf hatte ich als Erholungswoche genutzt, für die zweite Saisonhälfte.
In der Zwischenzeit konnte ich noch mein 20jähriges Arbeitsjubiläum feiern.
Letzte Woche ging es am Donnerstag mit einem guten Block wieder richtig los. 90min DL mit 4*1000m in 4'00 ergab am Schluss 20km.
Nach einem Frequenzradtraining am Freitag, ging es am Samstag in die Laufschuhe für einen 90min Lauf im coupierten Gelände. Mit 428 Höhenmeter, ergab es einen 5'01 Schnitt pro Km. Dabei habe ich es bergab, bei zwei steilen Rampen richtig krachen lassen, um die exzentrische Muskelarbeit zu trainieren.
Am Sonntag fuhr ich 2.5 Runden von der Zofinger Powermanstrecke ab. Die Strecke ist abwechslungsreich und Selektiv. Freue mich darauf Gas zu geben.
Diese Woche bin ich im Zillertal für einen Trainingsblock. Die Niederschläge machen schön Pause, für eine 5h Bergausfahrt.

Grüsse Pippi