[Lutz]

Zitat von su.pa

Meine stärkste Schwäche () wäre die fehlende Grundschnelligkeit beim Laufen. Hab da noch nie konsequent über einen längeren Zeitraum dran gearbeitet (komm vom Mountainbiken).
Da frag ich mich halt, ob ich im "zarten" Alter von 35 noch eine Verbesserung erzielen kann und die dann auch über den Winter halten kann.
... .

Mit 35 habe ich gerade mal mit Marathon Laufen angefangen und mich seither stetig verbessern können. Den Mara in meiner einzigen LD habe ich (mal abgesehen von Durchfall und Krämpfen in den Oberschenkeln) besser bewältigt als den ersten reinen Marathon. Das wird schon.

In Arnes Plänen sind die wichtigsten Ideen dazu (Bergläufe, Intervalle, längere Läufe mit Endbeschleunigung), glaube ich mich erinnern zu können, auch alle enthalten.