[NBer]

Zitat von ritzelfitzel

An Ruhetagen würde ich höchstens Schwimmen, maximal Radfahren. Laufen und Regeneration verträgt sich mM nach nicht.

Das sehe ich genauso. Wer einen durchaus üblichen 1-3er Rhythmus trainiert, hat im Schnitt 5,5 Trainingstage pro Woche. Dort alles unterzubringen ist zeitlich kritisch (natürlich Niveau- und Anforderungsabhängig).
Schwimmen belastet vor allem die Knochen und das Binde-Stützgewebe am wenigsten, lässt sich also am besten verkraften. Auch eine Stunde Athletiktraining passt mal ganz gut in einen Ruhetag.
Im Leistungssport gibt es eigentlich ab dem Jugendbereich (sprich 14-15 Jahre) in der Regel keinen Tag völlig ohne Training. Ab 16 sollte tägliches Training üblich sein.