[Raspinho]

beim Handball habe ich mir öfters die Bänder gezerrt/gerissen. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass kühlen an den Tagen auch noch was hilft.

Je nachdem wie stark die Schmerzen / und wie heftig du umgeknickt bist, kannst du nach 3-4 Tagen wieder laufen/humpeln.

Empfehlen würde ich dir, anfangs mit der Bandage zu laufen (aber höre auf dein Körper), und möglichst schnell die Bandage nur noch bei unebenen Strecken anziehen. Sonst gewöhnt dein Körper sich zu sehr an die Bandage, und baut die Muskulatur ab.

Falls du nebenbei Krafttraining machst, kannst du dich mit dem kaputten Fuß auch auf einen Medizinball stellen und dann das andere Bein in die Luft und in die Knie gehen --> stabilisiert die Bänder und fördert die Muskulatur. Kann aber besonders am Anfang noch sehr weh tuen