[aims]

Da nun seit Freitag die Zielleistung feststeht ging es am Sonntag zur letzten Keyeinheit vor Frankfurt.

In 2013 habe ich 100km Rad plus 10km Koppellauf gemacht.
Aufgrund von 4 Wettkämpfen in den letzten 4 Wochen habe ich mich entschieden dieses Jahr diese Einheit ein wenig kürzer zu machen und beim Lauftempo auch im Zielpuls zu laufen.

Auf dem Rad habe ich es nun endlich auch wieder geschafft den Puls mal bis auf Wettkampfpuls hoch zu bekommen. Die Leistung ist dabei erfreuliche 17W höher als 2013. Was sich im FTP ja nicht so deutlich gezeigt hat. Die Pace passt eigentlich auch ganz gut.

Beim Laufen wäre ich gefühlt noch etwas schneller gelaufen aber ich habe mich zurück gehalten damit der Puls im Zielbereich bleibt.

Tempo fühlt sich gut an. Der Fuß ist wieder 100% OK und schmerzfrei.

ICH BIN BEREIT!!!!