[Necon]

Heute gab es 3x20 min bei MD Puls am Rad. 30 min einfahren und dann die Intervalle mit 5 min Pause. Das erste und dritte Intervall waren auf der selben Strecke nur andere Richtung und beim zweiten habe ich nach ca 10 min die Richtung gewechselt! Somit hatte ich sehr ausgeglichen Rücken- und Gegenwind.

Durschnittsgeschwindigkeit / Puls Schnitt / Puls max
39,9/142/154
37,6/146/154
33.9/147/157

Insgesamt waren es 78 km mit 34 km/h im Schnitt bei 135 Puls. Die Strecke war aber eher sehr flach mit 320 HM.

Radform scheint auch pünktlich zu kommen. Schwimmen scheint auch zu passen wie die gestrige Einheit gezeigt hat.

Einzig das Laufen ist nicht ganz dort wo ich es gerne gehabt hätte.

Am Mittwoch gab es 4x2000 m mit 4:20 Pace und 400 m Pause. Abgesehen davon das beim ersten 2000er das Pacing furchtbar war, lief es ganz gut.

Pace pro 1000 / Puls Schnitt
4:13/162/
4:17/170/

4:19/164/
4:16/173/

4:17/166/
4:17/174/

4:18/167/
4:16/176/