[Veloelo]

Mir kommen 3-5km als GA1-Einheit jetzt recht kurz vor. Als 800 Meter Läufer habe/hatte ich schon 6-8km GA1-Einheiten, für 1500-3000m sind das jetzt eher 10-15km.

Da ich von der (Lauf-)Bahn komme, gehört Schnelligkeitstraining einfach dazu. Das halte ich um schneller zu werden auch für wichtig.
Das wären dann so 5x30m oder 4x20m, 3x30m, 2x40m
So etwas, kann man auch sehr gut in Dauerläufe oder vor Intervallen einbauen.

Auch wenn viele Ausdauerläufer (Halbmarathon und Marathon Läufer) auf Lauf-ABC etc. verzichten, solltest du es trotzdem machen. Jegliche Schulung des Laufapparats ist wichtig gerade wenn du schnell laufen möchtest...