[el_tribun]

Zitat von garuda

Echt, bei einer Trainingseinheit unter 3 Std. schon Verpflegung/Kohlehydrate zu sich nehmen?
Jetzt weiß ich, warum ich beim laufen nicht in die Gänge kam.

du sagst es! bei ner sprintdistanz ist das schon egal, aber ab 1:30 -2h Länge sollte man schon energie nachschieben, auch frühzeitig, wirkt speicherschonend! aber dann auch eher flüssig, den auf ner OD mit der hohen intensität nen riegel kauen und um magen zerlegen lassen ist net so gut, das die verdauung dafür auch blut braucht, was ja eigentlich in die haxen soll! also getränke oder gels sind da besser! ansonsten geht hintenraus der dampf aus! auch auf der laufstrecke schon bei 10km länge gibt ein becher cola nochmal richtig kick! natürlich mit wasser gemischt und vorrausgesetzt, man verträgts! sollte man also schon im training testen!